Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка!
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать!
Уважаемые родители! Знаете ли вы о пользе утренней гимнастики?
Проводите ли дома утреннюю гимнастику?
Утренняя гимнастика способствует укреплению здоровья детей, пробуждению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку ребенка.
Мы с нашими педагоги представляем вашему вниманию примерный комплекс утренней гимнастики, на который вам всегда хватит времени
| Запрещенные упражнения | Рекомендованные замены | |
| 1 | Круговые вращения головой | Наклоны вперед, в стороны, повороты |
| 2 | Наклоны головы назад
|
Замена отсутствует |
| 3 | Стойка на голове
|
Замена отсутствует |
| 4 | Перекат на спине, удерживая руками колени | Замена отсутствует |
| 5 | Сидение на пятках
|
Сидеть по-турецки |
| 6 | Кувырок вперед
|
Замена отсутствует |
| 7 | При выполнении дыхательных упражнений руки вверх поднимать нельзя. | Изменить положение рук:
– в стороны – на поясе
|
| 8 | Статическое напряжение до 5 лет не использовать | Разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд |
| 9 | Чрезмерное вытягивание шеи
|
Поднимание и опускание плеч |
| 10 | При выполнении упражнений лежа на спине класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего отдела брюшного пресса). | Изменить положение рук. |
| 11 | При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса). | Ноги поднимать и опускать попеременно |
| 12 | Лежа на животе прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение «кошечка»). | Выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти. |
| 13 | Висы использовать не более 5 секунд | Замена отсутствует |
| 14 | Бег босиком опора на переднюю часть стопы
|
Бег в специальной спортивной обуви |
