Водные процедуры всегда являлись увлекательным занятием для детей. Известно, что кроме веселья регулярные занятия плаванием и закаливание приносят большую пользу для детского организма.
Посещение бассейна, действительно, положительно влияет на организм ребенка и позволяет забыть о простудах в холодное время.
Занятия плаванием и игры в воде благоприятно воздействуют на физическое развитие ребенка и формирование осанки, а также позволяют закалить организм и сохранить здоровье.
Плавание несет заметную пользу для здоровья как для школьников, так и для совсем маленьких пловцов.
Для детей дошкольного возраста водные процедуры обладают массой плюсов
Способствуют развитию скелетной мускулатуры.
Мышцам нужно расти вместе с ребенком и выдерживать все физические активности.
Формируют правильную осанку и обеспечивают профилактику плоскостопия. В воде тело расслабляется, что стимулирует укрепление позвоночника. А активная работа ногами в процессе плавания благоприятно влияет на стопы.
Закаляют организм и укрепляют иммунитет. Известно, что ребенок меньше подвержен простудным заболеваниям при занятиях в бассейне.
Стимулируют развитие мозга и нервной системы. Кожа как сенсорный орган взаимодействует с водой. Это имеет значение при развитии всех аспектов человеческого тела, в том числе нервной системы.
Занятия в бассейне также помогают в борьбе со стрессом и развитии социальных навыков у детей.
Вода, как и свежий воздух, является одним из важнейших факторов закаливания. И холодная вода оказывает более сильное воздействие на теплорегуляцию, чем воздух.
С физиологической точки зрения водные процедуры влияют на организм сразу с трех сторон: термически (температура воды), механических (водная среда) и химически (за счет растворенных в воде минеральных солей и газов).
Методы закаливания детей
Закаливание — это комплексный процесс. И первый шаг, который нужно предпринять перед тем, как перейти к процедурам, — наладить режим дня. Только после того, как малыш начнёт жить по режиму, гулять, ложиться спать и правильно питаться, можно начинать программу закаливания. Перед началом закаливающих процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.
Простые, но довольно эффективные методы повышения резервных сил организма, могут включать.
- Воздушные ванны
Первой закаливающей процедурой для ребенка могут стать воздушные ванны. Начинать приём надо с небольших интервалов — не более 3–5 минут, в дальнейшем увеличивая время и постепенно снижая температуру. Температура воздуха в комнате для закаливания должна быть 18°С для детей старше одного года. - Закаливание на солнце
Ультрафиолетовые лучи могут активно влиять состояние здоровья . Крайне осторожно нужно выводить на солнце детей в возрасте до трёх лет. Летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре 22°С и выше и лучше в безветренную погоду с 9 до 12 часов дня. Продолжительность варьируется — от 3–5 минут в начале с ежедневным увеличением до 30–40 минут и более. Оптимальное время для прогулок — с 9 до 12 часов дня. Недопустимо пребывание детей на открытом солнце при температуре воздуха 30°С и выше из-за возможного перегрева. - Водные процедуры
Водные процедуры могут проходить как до, так и после солнечных ванн. По окончании ребёнка обязательно нужно вытереть, даже если температура воздуха высокая.
Начинают закаливание этого типа обычно с влажного обтирания. Оно проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1–2 минуты. Начинать нужно с рук — от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спина до лёгкого покраснения. Начальная температура воды в возрасте 3–4 лет — 32°С, 5–6 лет — 30°С, 6–7 лет — 28°С. Каждые 3–4 дня нужно снижать её на 1 градус, доводя до 18–22°С летом и 22–25°С зимой.
Когда ребёнок адаптируется, от обтираний можно переходить к обливаниям. Действия должны происходить в такой последовательности . После обливания ребёнка вытирают насухо до лёгкого покраснения. Вначале температура воды должна быть 35–37 °С, затем каждые пять дней её снижают на один градус и доводят до 28°С.
